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【早安健康／高鈺玫報導】總是無法好好控制自己的脾氣，又容易感到失落與不安感，更提不起勁完成預定的計畫行程嗎？除了心理層面的不適外，女性到了更年期後，頭暈目眩、大量發汗、肌肉關節疼痛等不適症狀也將隨之而來，但每天進行10分鐘的瑜珈伸展，即可逐步緩解更年期帶來的不適。  更年期的時間與症狀緩重都因人而異  日本婦產科醫師清水奈穗美提到，更年期是停經的前後5年期間，而平均停經的年齡約為50歲，因此更年期大約會落在45～55歲，但停經的年齡會因人而異，來得早的人甚至40歲出頭便開始停經了。  除此之外，每個人的更年期症狀強弱也都不盡相同，因此可到醫院就診，確認久治不癒的頭暈、耳鳴等症狀是否為更年期所引起，才能透過荷爾蒙療法或中醫調理等方式，對症下藥並根除不適症狀。  瑜珈老師安藤桂子則提到，更年期時卵巢會逐漸停止分泌女性荷爾蒙，使雌激素在更年期間大幅銳減，而負責分泌女性荷爾蒙的卵巢也會因衰弱，導致卵巢的運作跟不上大腦的指令，使位於大腦下視丘的自律神經紊亂，開始出現盜汗、潮紅、失眠、胸痛、呼吸困難等更年期症狀。  尤其停經後，外在的肌膚與頭髮都變得不再光滑柔亮，特別容易深刻感受到身體的衰弱，隨著逐漸失去女性化的樣貌，而感到不安與困惑，心裡更因荷爾蒙的變化積累了許多焦慮、煩躁等負面情緒。  更年期症狀舒緩方法：瑜珈伸展  安藤老師提到，做瑜珈可穩定不安焦躁等情緒，透過反覆地深呼吸可重整自律神經，活化副交感神經作用，幫助身心放鬆，並能使荷爾蒙與自律神經恢復平衡，消除先前長期積累的壓力，保持心理健康。而瑜珈同時還能促進血液循環，提升睡眠品質，透過適當的休息緩和更年期的症狀。   【延伸閱讀】 更多健康相關新聞脖子摸到「凸」 竟是口腔癌第四期肺腺癌人數暴增 專家曝「高風險群」靜脈曲張誤診「烏腳病」 婦人險截肢「零卡」超毒 名醫曝「糖尿病禍首」睡眠不自覺揮舞 竟是巴金森前兆今日最夯新聞流量前3名工會強硬：空服員若復飛 就除名代表新黨選總統 楊世光：支持統一3億小公司竟貸到66億 出事了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

那一年，還在讀EMBA的時候，在課堂上認識了一位美國名校的生物化學博士。我們聊起他的專業，他說一直在研究蚊子，博士論文也是研究相關主題。 我好奇蚊子有什麼好研究的?聽他說明之後，才知道研究蚊子的價值不亞於研究核子彈。 他說蚊子有很多意想不到的用途，像美國人會用來協助畜牧業調控牲口數，養出一種可以寄生在蚊子體內的病毒，把蚊子放出去叮牛群，被叮到的公牛的精虫數會下降，母牛的受孕率就會下降。這項技術已經發展得相當成孰，甚至被引進到軍事用途。 「試著想想，如果讓這些病毒也能對人體起作用，那只要有計畫的放進一個國家裡，一段時間之後，這個國家的人口出生率就會慢慢趨近於零」他說，國家如果沒有新生人口，不就等著亡國滅種嗎? 現在每每想起這段對話，我都會背脊發涼。實在難以想像人類會發明如此殘忍的武器，不用一槍一彈，甚至不流一滴血，直接去終結那些未來的生命。而這些黑科技的起源，都是基因。 基因是生命的密碼，世間眾生依這樣的密碼生生不息的代代繁衍。放大來思考，基因也等於是建構這個世界的遊戲規則，生老病死成住壞空，種種生命劇情，都是依據基因所寫下的劇本來演出。人類科技發展到今天，基因對於生命的影響早已經被證實確認，人類也早已經開始了各種改寫生命劇本的史詩級工程。 地球上最早的生命出現在42.8億年前，1856年遺傳學之父孟德爾在奧地利做碗豆實驗到今天也不過163年。不到兩百年的時間裡，人類基因科技已經發展到了人幾乎無法控制的局面。地球上所有生命消長的議題顯然是極為複雜又精密的設計，除了有時間的維度因素，短中長期的變化都會造成不同的影響，更牽涉到不同物種之間的競合依存。人類從自我的利益中心出發來改寫生命劇本，會不會最後只迎來大自然的反撲? 「基因：人類最親密的歷史」這本書的第243頁寫下了一些對基因的思考。 「河上的船由一百塊木板組成，隨著時間流逝，這些板子會一塊塊腐朽，於是一塊塊被換掉。十年後，船身的每一塊木板都已經不是原來的木板，那這條船還本來的那條船嗎?」書裡的這段文字充滿哲思，卻很具體的點出了什麼是基因，木板依特定的關係與順序組合成一條船，基因也就是生命元件彼此的關係與順序。 這基實是一本厚達六百多頁的基因歷史，從西元前530年的「半科學家」畢達哥拉斯開始觀察到親子間容顏的神似，開始提出基因相關的可能假說(他說男人的精子在身體內四處旅行蒐集資料，再把這些資料帶進女人子宮裡孕育生命)，一直到今天，人類已經完成「人類基因初步定序（sequencing）及分析」這樣的龐大計畫。把基因的每一個細節都摸得清清楚楚(感覺也是去看到基因裡的每個基因)，這項工作聚合了全世界上萬名優秀的頂尖科學家共同花了二十多年才完成。 基因這部生命密碼書到底有多龐大?每個人身體裡的基因都是由32億組左右的「碱基對」所組成，這些碱基對都是由A、T 、G、C四個字母兩兩配對再依序組合而成，如果把這些密碼用一般印書字體大小印出來，足足可以印出150萬頁，相當於66套大英百科全書。 基因的研究開啟了遺傳學，這項研究雖然有160多年歷史，但是最大的突破和進展卻是過去25年，這25年，人類的基因科技經歷了四個重要階段，從「發現染色體，確定遺傳的最基本單位」到進一步發現「遺傳基本單位的分子基礎」，再推進到「了解基因運作的生物機制」，到今天「複製DNA與基因定序掌握遺傳的訊息」，在書裡，每個關鍵年代的劇情和人物現場都一一被仔細描寫。 這本書裡也清楚的強調了「科技最大的冒險是人文」，研究基因的科學家都認為基因是人類科技史上最危險的意念之一。人類在未能解碼、閱讀、以及明白基因這份使用手冊時，已經迫不及待的試著去改動基因。難怪許多科學家都說「是否要在開始前停一停，反思一下可能的後果？」。 書裡的最後，還是問著最初的問題。基因是甚麼？什麼又是基因的基因?

旺報【記者吳泓勳╱台北報導】台灣金融研訓院2日舉辦「回流資金 再造產業成長契機研討會」，出席與談的中央銀行總裁楊金龍表示，海外匯回資金正常引導至實質投資，除促進經濟成長外也能避免「雙率」風險。他說明，當海外大量資金回流如未用於實質投資，停泊在金融市場的話，恐將進一步壓低國內利率水準，同時大量集中匯回兌換新台幣時，也將造成新台幣升值壓力。就促進經濟面上，楊金龍指出，台灣面對超額儲蓄、人口老化、生產力成長疲弱等問題，認為應把握這波資金浪潮，引導至實質投資如5G、AI人工智慧、物聯網等未來性產業，同時促進金融業如財管等服務生產力。就目前立法中的「海外資金匯回專法」，楊金龍則認為在配套措施上，可設計如資金閉鎖期、分散結匯時點、原幣保留再投資使用以減少投資人反覆結匯成本，以及掌握資金進出資料，降低對外匯、金融市場的影響。楊金龍也強調央行後續將配合「海外資金匯回專法」的配套措施，密切關注台商海外資金的回台發展情形。金融研訓院2日舉辦研討會，楊金龍以「台灣資金運用戰略思考」為題進行演講。他認為經貿環境正逢兩大變化，包含中美經貿政策改變影響東亞供應鏈；中美貿易衝突加速供應鏈重組，讓台商擴大布局，加上全球反避稅風潮如CRS追稅，加速台商回台投資與海外資金匯回的資金浪潮。值得注意的是，2018年台灣外銷訂單的國內生產比達47.9%，除創5年來新高，這也是2015年以來首次超過在大陸、香港生產比重的46.7%，顯示受貿易戰影響，部分台商確實將生產線移回台生產。

產、學、研昨（二）日攜手啟動「台灣人工智慧晶片聯盟」（AITA），匯集鈺創、聯發科、聯電、廣達、台達電等國內外逾五十家指標性半導體與ICT廠商，以及國內大學及工研院等國家級研發機構，共同建構AI生態系、發展關鍵技術、加速產品開發，全速搶攻AI晶片戰略布局。全球搶攻人工智慧商機，AI晶片將扮演核心大腦的角色，是未來智慧裝置關鍵元件，也是各界看好臺灣半導體產業下一波的新機會。在行政院科技會報辦公室、經濟部指導下，該聯盟昨順利啟動。行政院政務委員吳政忠表示，政府推動「台灣AI行動計畫」，積極發展智慧系統以推升「5+2產業創新政策」，其中AI晶片運算能力正是發展所有智慧系統的核心。此次結合產學研成立「台灣人工智慧晶片聯盟」，從系統應用角度發展智慧裝置端AI晶片，連接AIoT生態系，目標促進臺灣成為全球AI創新研發基地與AI智慧系統輸出國。經濟部長沈榮津表示，AI晶片總體市場產值預估在二○二二年可達五千億臺幣，臺灣有半導體、ICT等強項更是全球大廠信任的夥伴，這些優異條件奠定臺灣具備發展裝置端AI晶片的優勢。為協助晶片設計業者掌握AI晶片彈性多工的自主設計能力，同時因應製造及封測業者對於少量多樣、快速產製的技術缺口，該部整合產官學研資源推動「AITA愛台聯盟」，目標是讓業者能降低十倍的AI晶片研發費用、縮短AI晶片六個月以上的開發時程，協助臺灣業者成為全球AI晶片產業的領航者。AITA聯盟也將打造具備多工、彈性、低耗電之新興AI晶片架構，使臺灣半導體產業得以彎道超車，確保臺灣AI晶片位居全球前三名的領先地位。AITA聯盟未來將推動AI晶片業者與軟體、系統及服務業者的共創生態系，打造臺灣AI晶片成為全球應用服務的大腦。

文／Orchid 蘭餐廳（將西式料理透過最有溫度的服務理念，傳達給全世界）台北蘭餐廳Orchid推廣法式料理不遺餘力，定期邀約米其林星級與名列「世界50大最佳餐廳」主廚來台交流，為消費者帶來國際級的餐飲體驗。去年6月，蘭餐廳延攬法籍主廚基爾達Gildas Périn，菜色大換新，以不同法式料理思維與手法，融入成長與習藝的經驗創作菜色，期待更貼近法式料理核心。年僅26歲的主廚基爾達，料理之路受到米其林六星大廚Yannick Alléno、巴黎麗池酒店總主廚Nicolas Sale，以及法國威斯敏特酒店總主廚威廉艾略特William Elliot等三位重要法國大師的啟發。今年起，蘭餐廳將啟動「法式料理傳承之輪」，陸續邀請主廚基爾達的恩師們來站台。體現季節尊重食材 法國主廚威廉艾略特，目前為諾曼第威斯敏特酒店總主廚。出身於法國西北部傍海地區，人高馬大的他心思細膩，做菜講究食材本位，展現在地食材魅力，料理不僅反映季節，更講究「微季節」。他曾說：「要把菜做好只須掌握一個簡單的道理，就是取得食材的最佳品質，並尊重它自然的風味。」威廉主廚在青少年時期就發現自己對於料理的熱情。他15歲時在叔叔的餐廳打工，大家眼中嘈雜喧鬧、人馬雜沓的廚房，深深吸引住他，就此立下成為主廚的志業。後來，他前往巴黎歷史悠久的餐廳Le Dôme以及米其林三星餐廳L’Ambroisie習藝。20歲時決定返回法國北部，進入巴里爾多維爾皇家酒店工作；3年後，再前往威斯敏特酒店任職，以豐沛的創意與熱情，很快脫穎而出，26歲就接下了酒店總主廚的位子。2007年，由他主理的酒店頂級餐廳「Le Pavillon」，拿下米其林一星肯定，為這家百年酒店帶來嶄新氣象；2009年，他更榮獲法國美食指南《Guide Champérard 》授予的「年度最佳主廚」榮耀。諾曼第地區風光明媚，威斯敏特酒店距離海岸僅10分鐘不到的車程，豐沛的海鮮在當地取之不盡，這也是熱愛傍海生活、個性恬淡的威廉主廚，選擇在當地工作長達25年的原因。他善用新鮮海鮮：龍蝦、貝類、各種不同魚鮮，以及當地盛產，不同品種的柑橘等創作料理，為在地及慕名而來的饕客，展現在地食材的美妙。傳承料理心法  親自與生產者交流蘭餐廳主廚基爾達曾與威廉主廚共事三年，不僅深得大師真傳，也在期間榮獲全國性廚藝大賽「Challenge Culinaire du President de LA Republic」冠軍。基爾達説：「威廉主廚是我合作過，最無法預料，最深不可測的主廚。」對於料理始終充滿熱情、對於海鮮情有獨鍾的威廉主廚，每周依循漁人捕撈上岸的漁獲變換菜色，因此廚師們無不上緊發條，努力跟上他敏捷的思維與做菜節奏。共事期間，每個禮拜基爾達都會驅車前往漁港與產地，向漁人、農夫取得最新鮮的食材；威廉主廚也開放每位廚師提出自己想法，每周與團隊進行腦力激盪。在威廉主廚的行事風格與料理哲學影響下，基爾達認為親自與生產者交流、走訪產地極為重要，這兩年在台工作，即便語言不通，他仍勤跑產地，試圖更了解台灣。（圖片來源：Orchid Restaurant蘭）原文連結＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

（法新社香港3日電） 隨著美中貿易戰停火利多逐漸消退，加上國際油價大跌、金價再度上漲，全球經濟不確定性拖累亞洲股市，今天收盤跌多漲少。儘管美國總統川普和中國國家主席習近平宣布恢復貿易談判，稍微紓解市場緊張，但分析師指出，投資人長久以來對全球經濟成長疲軟和央行採取行動的意願存在擔憂。針對世界第2大經濟體中國近期是否實施刺激經濟的相關措施，中國人民銀行行長易綱的言論似乎降低外界預期心理，上海股市成為最大輸家之一。易綱表示，目前經濟近乎潛在成長率，利率水準接近適當水準，貨幣政策寬鬆足以應付各種情況。先鋒市場（Vanguard Markets）的殷尼斯（Stephen Innes）表示，川習會取得正面成果後，「易綱緩和外界對於2019年（下半年）信貸大幅成長的預期心理，釋出更強硬訊號」。「如果這是真的，對一個已準備迎接人行刺激措施的市場來說很可怕。值得注意的是這和他幾週前的溫和派言論大相逕庭，當時他說，中國仍有很大的空間調整貨幣政策。」香港恆生指數今天下跌20.42點或0.07%，收在28855.14點。上海綜合指數收低28.68點或0.94%，以3015.26點作收。東京股市收黑0.53%。新加坡股市收黑0.09%，首爾股市下挫1.23%，台北股市收挫超過1%，雅加達股市下跌0.35%。雪梨股市上漲0.43%，孟買、曼谷股市則小幅收高。（譯者：葉俐緯/核稿：劉淑琴）

[記者謝雨澄台中報導]台中市政府新聞局今年的台中電影fun in季即將登場，以「動畫電影」為主軸，台中29個行政區巡迴放映，不但有豐富抽獎，還請來藝人唐從聖為活動站台，新聞局公務員甚至化身八點檔鄉土劇演員，純熟的台語、拍案叫絕的對話，拍攝成搞笑、卻又宣傳活動的影片，希望吸引更多民眾參加今年的電影fun in季。新聞局今(1)日舉行「2019台中電影fun in季-動畫特攻隊」記者會，副市長楊瓊瓔、市議員冉齡軒、研考會主委曾能汀、新聞局長吳皇昇等人均到場為活動宣傳。配音達人唐從聖更出席為活動站台，還以知名動畫電影《冰原歷險記》角色「喜德」的聲音介紹這次台中電影fun in季的特色，邀請民眾攜手到台中看電影。今年最特別的是由新聞局拍攝一支三分多鐘的「放炮世家」宣傳短片，全部由新聞局公務員擔綱演出，模仿某八點檔連續劇片名，愛恨交織的劇情，男女感情糾葛不斷，搭配詼諧的對話，並將最重要的電影fun in季融入其中，高潮迭起，相當爆笑。楊副市長表示，今年台中電影fun in季於7月5日至9月14日舉辦，以動畫為主題，鋪天蓋地在台中29個區播映，活動現場還可免費吃零食、喝飲料，歡迎民眾攜家帶眷一起到台中來看動畫電影。楊副市長也說，為深耕台中電影文化，市府積極建設的霧峰影視基地預計於7月底開幕，位於水湳經貿園區的中台灣電影中心也期待能於明年底完工，期盼讓電影在台中發揚光大。藝人唐從聖則表示，這次電影fun in季播放的電影涵蓋層面廣泛，包括各大影展得獎電影、日本知名動畫哆啦A夢《大雄的金銀島》、美國知名動畫《超人特攻隊2》、《蜘蛛人: 新宇宙》等，播放地點深入台中各區，不用進電影院，在公園、禮堂甚至廟口等地就可以看到，歡迎相揪到台中看電影。新聞局長吳皇昇表示，台中近年致力發展影視產業，除了舉辦台中電影fun in季活動外，今年下半年也將規劃多元豐富的影視活動，例如8月與金馬執委會共同舉辦的金馬經典影展；9月至11月期間，除了規劃到國中小校園巡迴放映電影，還有台中國際動畫影展，及中山73影視藝文空間主題影展等活動，希望透過多元豐富的影視活動，拓展觀影視野。新聞局表示，每年的台中電影fun in季活動深獲市民好評與期待，透過走入社區放電影的方式，促進城鄉文化平權、落實文化近用。今年以「動畫電影」為放映主題，融入童玩元素，現場還提供限量免費零食及飲料，讓民眾開心享受看電影的樂趣；活動期間每場還可抽32吋液晶電視及院線電影票，開閉幕場次更加碼抽1台50吋液晶電視、1組雙人香港來回機票及贈送限量童玩飛機。(自立電子報2019/7/1)

（中央社奧斯陸3日綜合外電報導）一隻不到一歲雌北極狐僅花76天就沿著北極冰層由挪威抵達加拿大，旅程總計約3506公里。在此之前，尚未有紀錄顯示，北極狐能在如此短時間內跋涉如此長距離。挪威極地研究所（Norwegian Polar Institute）在聲明中指出：「這是首次有觀察紀錄顯示，北極狐在北極區的不同大陸和生態系統間移動，也是有紀錄以來，北極狐在最短時間內所完成的最長距離遷徙。」研究員塔魯（Arnaud Tarroux）表示，這隻北極狐不但展現驚人耐力，牠橫越冰層的旅程，也凸顯全球暖化可能危及北極圈動物的移動自由和生態平衡。「冰變少…意味這類遷徙發生的機會變低。」2017年7月，挪威極地研究所的研究團隊將衛星追蹤器安裝在一隻北極狐身上；2018年3月26日，這隻北極狐由挪威斯瓦巴（Svalbard）群島的斯匹次柏根島（Spitsbergen）出發，並在當年7月1日來到加拿大最北島嶼埃爾斯米爾島（Ellesmere Island）。塔魯說：「這是隻年輕雌狐哩，還不到一歲，因此相對缺乏經驗，可說是到外頭探索世界，首次嘗試穿越北極區就成功存活下來了。」根據衛星紀錄，這隻雌北極狐當時每日平均移動46.3公里。至於牠如今身在何處已不明，因為追蹤系統於今年2月停止運作。（譯者：陳韻聿/核稿：劉學源）1080703

「你長大後想做什麼？」這可能是每個小朋友在成長過程中都會遇到的問題，該如何幫助孩子找到答案呢？雲門教室研發長謝明霏表示，家長可引導孩子藉由探索身體來認識和展現自己，幫助孩子建立自我認同；此外，也可以適時加入故事或情境的引導，鼓勵孩子釋放更多的情緒與精力，充分流露出自己的內在潛質。只要看到孩子的優點、願意肯定孩子，也有助培養孩子的自信心喔！  不少大人都曾問過孩子：「你長大後想做什麼？」你期待孩子如何回答？謝明霏表示，其實孩子對自己未來生涯的想像，應該不只是局限某種職業角色，還包含認識自己的興趣，天賦和能力。 根據心理學家研究指出，若爸媽能欣賞孩子的優點，進而肯定孩子，將有助於培養孩子的自信心。謝明霏建議家長可幫助、引導孩子進行自我探索，幫助孩子瞭解自己獨一無二的特質與偏好，當孩子懂得思考、願意自我探索時，也許日後會在某個關鍵時刻成為啟動潛能的重要力量。 「訂做一個我」遊戲是藉由動物模仿來引導孩子觀察與自我探索，讓動物角色成為「發掘孩子的特質，興趣與能力」的觸媒，亦有助孩子勾勒自我形象。 1. 讓孩子選擇一個代表自己或最喜歡的動物，先用比手畫腳的方式，以肢體語言來讓爸媽猜一猜。 2. 爸媽猜對了嗎？可以請孩子模擬動物走路或叫聲，呈現動物的特徵。 3. 爸媽也可以引導孩子展現動物的情緒、個性等更多面的特性，例如：肚子餓的猴子、愛玩耍的小鳥、生氣的老虎等，鼓勵孩子用肢體大方表現出來。 謝明霏指出，在自我探索的過程中，最重要的是瞭解自己的特質，不論好壞之處都能夠自我接納，知道這些都是屬於自己的一部分。而後，家長也可教導孩子認識情緒、瞭解如何與情緒共處，控制自己的情緒才能展現出更好的自我。 圖文創作：健談專家諮詢：雲門教室研發長 謝明霏

[新頭殼newtalk] 南韓財政部今日宣佈今年全年的經濟成長預測，由原來2.6%-2.7%下修到2.4%與2.5%之間，以反映比預期還差的出口和投資衰退，南韓財政部認為，經濟下修主要係因全球貿易災難、科技產業周期反轉向下。而財訊傳媒董事長謝金河今日則表示，南韓重工業包括汽車、石化、造船等都是中國強項，面對中國崛起，恐怕南韓的苦頭現在才開始，今年影響經濟最大的壓力恐怕是來自中國。南韓今年經濟表現不如預期，甚至早先財訊傳媒董事長謝金河在各界不看好台灣經濟前景時，公開表示南韓面臨經濟壓力可能比台灣還大很多。而今日南韓已經正式宣佈下修今年經濟成長預測。謝金河表示，先前說南韓今年面臨經濟壓力可能比台灣大很多，雖然貿易戰是其中一項，但最近南韓與日本關係交惡，導致日本限制關鍵零組件出口到南韓，也是其中一個壓力。不過謝金河認為，要說最大壓力恐怕是來自中國！謝金河從幾個產業分析，首先是手機，三星及LG手機本來就領先全球，但現在華為手機追上來，雙方差距縮小到3.8%，至於LG則是老早就被中國品牌手機，包括Oppo，Vivo，小米夾殺出局了，中國四大品牌手機廠全球市占率加起來比南韓多出16%以上，南韓手機優勢不再。其次是南韓的面板一直以來都稱霸全球，但中國國家隊京東方，華新光電崛起，三星顯示器部門首季出現虧損，LGD也陷入微利，台灣老早已從老虎變小貓，聊備一格。謝金河還提到，現在南韓的重工業，從汽車，石化，造船⋯⋯這些都是中國大陸的強項，過去現代汽車虎虎生風，如今吉利汽車等崛起，南韓以大企業為主，堪稱是半個國家隊，現在碰到中國這個全國家隊，威力明顯減弱。從這些產業變化來看，台灣以中小企業為主，老早就無法攖其鋒，台灣的四大產業老早就潰敗，現在南韓苦頭正要開始！標普看衰台灣經濟，比台灣困難的可能還不少。 更多新頭殼報導「國民黨分裂倒數計時！」 黃創夏：生死關鍵全在「老三」的選擇武嚇？反送中抗議潮迭起 駐港解放軍放軍演消息